健康重視で太く長く生きる!【コツコツが大切】

太くて長ーく人生を全うするために20代くらいから健康を重視した生活を!健康生活はコツコツと継続が大切です!
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小さな積み重ねで健康に

高校を卒業し、『体育』がなくなってから、体を動かす機会がめっきりなくなっていました。

 

もともと体重はあまり変動するタイプでもなかったので気にしていなかったのですが、就職して毎日デスクワークの上、お酒を飲む機会が増え・・・相変わらず体重はそこまで変わらないのですが、おなか周りや太もも、腕などに明らかに贅肉が付き始めていました。

 

このままではまずい、と思いつつも、運動は苦手だし、周りのジムに通っている友達でも長続きしている人はいないし、自分でも出来そうなものは何かないか・・・調度一人暮らしすることになったので、まずは食生活から改善することにしました。

 

生活習慣で意識したこと

 

朝食は豆乳とバナナ、日によって青汁など、ダイエットや健康に良さそうなものに変更。

 

気になる健康状態は

食べることを我慢する、ということは性格上出来ないので、昼食、晩御飯の際にも、お肉は食べつつも野菜を先に食べたり、極力豆腐やこんにゃくなどカロリーの低いものに部分的に置き換えたり、砂糖などの調味料はレシピより気持ち少なくしたり・・・がっつりダイエット、は出来ないタイプなので、少しずつ出来ることを積み重ねています。

 

それから、運動についてはウォーキング

 

これは、スマホに万歩計の機能がついていたことがきっかけでした。

 

毎日寝る前に歩いた歩数を見て、たくさん歩いていると体にいいことをしている気分になり、満足感が得られます。

 

その為に、近場のとこはなるべく徒歩で移動したり、時間に余裕のあるときは散歩がてらウォーキングするようになりました。

 

無理なく良いことを積み重ねることで、充実感も得られるし、代謝が良くなったりお通じが良くなったり、体も少しずつ健康になっているのが感じられます。

 

今後も続けて行きたいです。

 

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